Bandaże bokserskie, rodzaje, długości i sposób zakładania
Bandaż bokserski jest jednym z niezbędnych akcesoriów, używanych przez pięściarza na treningu. Jego celem jest ochrona dłoni, nadgarstków przed nieprzyjemną kontuzją.
Osoby, które trenują sporty walki muszą się liczyć z wieloma wyrzeczeniami i poświęceniami. Sporty walki to przede wszystkim długie i intensywne treningi. Każdy trenujący tą dyscyplinę musi charakteryzować się wysoką ogólną sprawnością fizyczną, silnymi mięśniami, a także dużą wydolnością organizmu i wytrzymałością. Uprawiając sporty walki musimy się skoncentrować na technice i jej poświęcić wiele godzin intensywnych treningów. Niestety jest to sport kontuzyjny.
Każdy pięściarz powinien zaopatrzyć się w niezbędne akcesoria do sportów walki, które zapewnią mu progres w treningu tj.
- buty pięściarza powinny być z antypoślizgową podeszwą, powinny być lekkie i solidne. Dobrym rozwiązaniem są buty z wyższą cholewką, która będzie chronić stopę przed kontuzją,
- strój powinien być lekki, oddychający oraz nie krępujący ruchów sportowca
- ochraniacze tj. ochraniacz na szczękę, ochraniacz na krocze, bandaż bokserski, rękawice bokserskie i kask ochronny na głowę
- worek treningowy i gruszka treningowa to podstawa odpowiednio zaplanowanego treningu Umożliwia wytrenowanie celnych, szybkich i poprawnych technicznie ciosów
Podstawowym elementem każdego treningu jest rozgrzewka. Aby przygotować ciało do ćwiczeń należy przeprowadzić krótką rozgrzewkę podczas, której wszystkie mięśnie zostaną przygotowane do dalszych bardziej intensywnych ćwiczeń. Do klasycznych akcesoriów zapewniających optymalne przygotowanie całego organizmu do treningu zaliczyć możemy skakankę.
Bandaże, taśmy czy owijki bokserskie
Bandaż bokserski nazywany również taśmą lub owijką ma na celu ochronę dłoni przed niechcianymi urazami: nadgarstka, kciuka i kości śródręcza, a także osłania ścięgna. Wchłania również pot, który zostaje wydzielony podczas intensywnego treningu, lub walki.
Wiązanie owijki bokserskiej na początku naszej przygody z pięściarstwem może być nieco skomplikowane. Prawidłowe zawinięcie bandaża jest bardzo istotne w ochronie naszych dłoni zarówno podczas treningu jak i walki wręcz. Aby bandaż został prawidłowo zawiązany należy się trzymać następującej kolejności wykonywanych kroków, a mianowicie:
Krok 1
Rozłóż szeroko wszystkie palce i nałóż pętelkę taśmy na kciuk
Krok 2
Owiń taśmę wokół nadgarstka 2 lub 3 razy
Krok 3
Opleć bandaż jeden raz wokół kciuka rozpoczynając od jego zewnętrznej strony
Krok 4
Ponownie jednokrotnie owiń nadgarstek
Krok 5
Wróć do owijania kciuka - zrób to dwu lub trzykrotnie
Krok 6
Owiń po raz ostatni nadgarstek
Krok 7
Następnie owiń śródręcze rozpoczynając od jego zewnętrznej części
Krok 8
Przeprowadź bandaż 2-3 x wokół kostek
Krok 9
Prowadź bandaż od wewnętrznej strony śródręcza po czym owiń raz nadgarstek
Kroku10
Przełóż taśmę kolejno między poszczególnymi palcami zahaczając o zewnętrzną stronę nasady kciuka
Krok 11
Okręć bandaż 2 x wokół kostek i nasady czterech palców
Krok 12
Owiń resztę taśmy wokół nadgarstka.
Trzymając się tych 12 kroków możesz być pewien, że bandaż zostanie poprawnie zawiązany. Niestety jest to zabieg dość czasochłonny.
1. Owijka bawełniana jest doskonała jeżeli chodzi o usztywnienie. Jest również trwała i zapewnia skuteczną ochronę przed urazami. Niestety jest bardzo trudna do założenia, a nieodpowiednie owinięcie tej owijki wokół dłoni wiąże się z poluzowaniem i tym samym zmniejszeniem ochrony. Jeżeli chodzi o pranie taśmy bawełnianej nie należy jej prać w zbyt dużej temperaturze, ponieważ ulegnie skurczeniu.
2. Owijka elastyczna to taśma wzbogacona w elastynę dzięki której jest łatwiejsza w zakładaniu i lepiej przylega do dłoni. Należy jednak uważać, aby nie została zbyt ciasno zawiązana. Zbyt ciasne owinięcie dłoni tą taśmą wiąże się z bólem i słabym krążeniem krwi w palcach. Aby upewnić się, że bandaż został poprawnie założony należy kilkokrotnie rozprostować i zacisnąć dłoń. Jeżeli czynność tą wykonujemy swobodnie oznacza to, że bandaż został założony poprawnie.
3. Nakładki, które można włożyć pod rękawice, które mają na celu oszczędzić czasu pięściarzowi. Wyróżniamy nakładki żelowe lub piankowe ich wybór zależy od pięściarza.
Długości bandaża bokserskiego
- do 3,5m to bandaż bokserski przeznaczony dla dzieci, kobiet i mężczyzn o mniejszych dłoniach
- od 3,5m do 4,5 m są to bandaże, owijki bokserskie o najbardziej optymalnej długości
- powyżej 4,5 są to taśmy bokserskie przeznaczone dla mężczyzn o dużych dłoniach
Utrzymanie higieny bandaży bokserskich zapewnia ich pranie. W zależności od rodzaju materiału z jakiego zostały wykonane jedne można prać w pralce a inne tylko ręcznie. Wybór odpowiednich akcesoriów do sportów walki gwarantuje udane treningi a także nasze bezpieczeństwo i zdrowie.